Cuántas veces hemos tenido esa sensación de nostalgia y nos preguntamos porque parece como si de repente todo nuestro yo empezara a entristecerse, como si de una ola gris se tratara que venga a inundar nuestro espacio y ese halo oscuro se apoderase temporalmente de nosotros. La frase adecuada sería: me encuentro en modo off y no encuentro el modo on.
Si hiciésemos una encuesta sobre la preferencia entre verano o invierno, adivinaríais sin duda cual sería la respuesta de la gran mayoría ¿verdad? Todos apuntan a que las estaciones de primavera y verano son más alegres y cálidas, al contrario que en las estaciones de otoño e invierno donde siempre proliferan los días lluviosos y tormentosos, relacionados con días fríos y sombríos. Aunque a simple vista parezca normal en ocasiones se llega a padecer ciertos trastornos severos que suponen una modificación de la conducta que se quedan muy al margen de lo habitual, como pueden ser la depresión prolongada, trastorno bipolar y pensamientos de suicidio.
Los estados y síntomas a los que se llegan en función de los cambios estacionales suelen darse en un porcentaje mayor en las mujeres que en los hombres (que dicho sea de paso sería otro tema interesante a debatir el porqué de esta preferencia de afectación al género femenino, pero no es el tema central de esta entrada) y suelen ser:
- Desesperanza
- Aumento del apetito con aumento de peso (la pérdida de peso es más común con otras formas de depresión).
- Aumento del sueño (el poco sueño es más común con otras formas de depresión).
- Menos energía y capacidad para concentrarse.
- Pérdida de interés en el trabajo y otras actividades.
- Movimientos lentos.
- Aislamiento social.
- Tristeza e irritabilidad.
Para poder subsanar esos trastornos hay una serie de recomendaciones básicas que uno debe de concienciarse por hacer de forma habitual como parte de sus quehaceres diarios como por ejemplo: realizar tareas que lo motiven, deporte, buenos hábitos alimenticios y del sueño, evitar el abuso de alcohol y estar pendiente de la evolución o empeoramiento de su estado.
Fototerapia: en relación a esa falta de alegría y energía está relacionada la aplicación de este tratamiento. Consiste en la exposición directa del paciente a una bombilla de luz artificial similar a la solar. Los estudios realizados demuestran que el paciente con depresión y trastornos del sueño han obtenido una mejoría y conseguido regular los ciclos de la actividad de su organismo.
A nivel geográfico cabe destacar que estos trastornos serán inclusive más severos, donde hay mayor brusquedad en los cambios de estación. Como ejemplo los países nórdicos y EE.UU: euronews science – Luminoterapia para luchar contra la depresión invernal.
A modo de moraleja uno mejor que nadie se conoce a sí mismo y sabe cuando algo no va bien. Es ahí entonces donde pedir ayuda es la adecuada decisión tras tu reflexión para iniciar el buen camino que te lleve hasta la meta del bienestar. Solo depende de ti.
Fuentes:
Trastorno afectivo estacional (MedLine)
Los españoles con depresión y alteraciones del sueño ya se han beneficiado de la luminoterapia
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